Geštalto terapija yra humanistinės psichoterapijos šaka, susikūrusi XX a. viduryje. Ji atkreipia dėmesį į individo patirtį čia ir dabar, bendravimą su kitais ir aplinką. Ši terapija pabrėžia asmeninį atsakomybės jausmą, mąstymą, jausmus ir elgesį. Skirtingai nei kai kurie kiti terapiniai metodai, Geštalto terapija nesitelkia į praeities analizę, bet verčia žiūrėti į esamą akimirką ir dabartines patirtis.
Geštalt terapeutas skatina klientą tirti savo emocijas, mintis ir elgesį realiu laiku, kad jis galėtų giliau suprasti save.
Geštalto terapija yra unikali tuo, kad ji nesikoncentruoja tiesiog į tai, ką asmuo mano ar jaučia apskritai, bet į tai, kaip jis tai patiria čia ir dabar. Terapijoje dalyvaujantis asmuo mokomas pastebėti, kaip jis nutraukia savo natūralias jausmų, minčių ar elgesio sekas, vadinamas „užbaigtomis situacijomis”. Tai gali turėti didelės įtakos jo elgesiui ar požiūriui į save ir kitus.
Kliento ir terapeuto bendradarbiavimas yra esminis šios terapijos aspektas. Geštalto terapeutas dirba su klientu, siekdamas padėti jam pilnai patirti jo esamą situaciją, o ne tai, kas buvo ar kas gali būti. Terapeutas skatina klientą tirti savo emocijas, minčis ir elgesį realiu laiku, kad jis galėtų giliau suprasti save.
Šis procesas padeda klientui suvokti nesąmoningus elgesio šablonus ir mąstymą, kurie gali trukdyti jo gyvenimo kokybei. Dėmesio sutelkimas į čia ir dabar situaciją gali atskleisti įgūdžius ar įsitikinimus, kurie leidžia jiems judėti link teikiamo pokyčio.
Geštaltas arba geštalto ratas yra ciklas, kuris prasideda nuo poreikio atsiradimo, tęsiasi per poreikio sąmoningumą, veiksmus, kad šis poreikis būtų patenkintas, ir baigiasi jausmu, kai poreikis buvo užpildytas arba nepavyko jo patenkinti. Geštalto terapijoje šis ciklas yra esminis, nes jis padeda žmogui suvokti, kaip jis patiria savo poreikius, kaip jie yra patenkinami ar ne, ir kokie gali būti trukdžiai šiame procese. Supratęs ir pilnai patyręs šį Geštalto ciklą žmogus gali giliau pažinti save ir tapti labiau sąmingas savo jausmuose, mintyse ir elgesyje.
Geštalto terapija yra unikali ir efektyvi priemonė, kuri ne tik padeda žmonėms susidoroti su kasdieniniais iššūkiais, bet ir plečia jų suvokimą apie save ir juos supantį pasaulį. Geštalt terapija gali padėti:
Geriau suprasti save. Per Geštalto terapijos sesijas, asmuo mokosi giliau tyrinėti savo jausmus, mintis ir elgesį.
Išmokti kaip veiksmingai spręsti konfliktus. Terapija suteikia įrankius ir strategijas, kaip aiškiau ir sąmoningiau reaguoti į konfliktines situacijas.
Rasti būdų, kaip įveikti kilusias problemas ar iššūkius. Atskleidžiant užblokuotas emocijas ar užslėptus įsitikinimus, žmonės gali rasti naujų išeičių problemų sprendimui.
Pagerinti tarpasmeninius santykius. Geštalto terapija padeda atkurti ryšius su artimaisiais, mokant kaip geriau išklausyti ir suprasti kitą.
Padėti spręsti emocijas, tokias kaip liūdesys, pyktis arba baimė. Emocijų reguliavimas yra esminė terapijos dalis, padedant susidoroti su sunkiais jausmais.
Geštalt terapija yra daug daugiau nei tik technika ar metodas. Ji yra nuolatinis procesas, kuris gali būti naudingas daugeliui žmonių įvairioms situacijoms. Pagrindinis šios terapijos tikslas yra atkurti asmens savimonę, jo ryšį su pasauliu ir padėti formuoti pilnesnį, harmoningą gyvenimą.
Kai klientas kreipiasį pas Geštalto terapeutą, svarbu suprasti, kokių lūkesčių galima tikėtis:
Aktyvaus dalyvavimo. Tai reiškia, kad ne tik terapeutas, bet ir klientas turės būti aktyvus procese. Jūs galėsite tyrinėti savo jausmus, mintis ir reakcijas realiu laiku.
Gilios savirefleksijos. Terapijoje bus laikotarpiai, kai bus skatinama gilintis į savo vidinį pasaulį ir atpažinti, kaip jūs reaguojate į tam tikras situacijas.
Meditacijos ir kitų technikų. Šios technikos padės jums pabūti su savimi čia ir dabar, sustiprinti dėmesį ir sąmoningumą.
Patirtinio proceso akcentavimas. Geštalto terapija yra labai patirtinė, o tai reiškia, kad dalyvavimas sesijoje gali būti labai emocingas.
Bet būtent šis gilus dalyvavimas yra tai, kas padeda žmonėms pasiekti didesnių pokyčių terapijoje. Sesijos metu gali atsiverti naujos perspektyvos, būti atpažinti ilgai užgniaužti jausmai ar suvokiami savo elgesio šablonai. Tai yra puiki galimybė ne tik suvokti, kas vyksta viduje, bet ir pradėti dirbti su tam, kad gyvenimas taptų pilnesnis ir prasmingesnis.
Geštalto terapija yra unikali ir galinga terapinė priemonė, kuri siekia ne tik padėti žmonėms susidoroti su įvairiais gyvenimo iššūkiais, bet ir suteikti jiems įrankius ir įgūdžius, kaip būti sąmoningiems ir atsakingiems savo gyvenimo kelyje. Ši terapija pabrėžia dabartinės patirties svarbą, skatindama individus giliau tyrinėti savo jausmus, mintis ir elgesį. Tai padeda žmonėms tapti ne tik savo gyvenimo stebėtojais, bet ir aktyviais dalyviais, formuojančiais savo patirtį.
Nors Geštalto terapija gali būti kitokia nei tai, prie ko daugelis yra pripratę, daugelis, susipažinę su jos metodais, atranda giluminę reikšmę ir teigiamus pokyčius savo gyvenime. Ji skatina asmens augimą, sąmoningumą ir savigarbą, leisdama kiekvienam atrasti savo unikalų kelionės tikslą.
Pirmoji psichoterapeuto konsultacija yra puikus žingsnis norint pradėti savo kelionę į emocinę sveikatą ir sąmoningumą. Ji suteikia galimybę pažvelgti į save iš kitos perspektyvos, susipažinti su Geštalto terapijos metodika ir suvokti, kaip ji gali tapti jūsų gyvenimo dalimi.
Tačiau ne visos terapinės erdvės yra vienodos. Pasirinkdami mus, jūs renkatės aukštos kokybės, profesionalią ir atsidavusią komandą, kuri rūpinasi kiekvienu klientu. Mūsų terapeutai nuolat tobulina savo žinias ir įgūdžius, kad užtikrintų, jog gaunate pačią naujausią ir efektyviausią pagalbą.
Užsiregistruokite pirmajai sesijai ir pradėkite savo kelionę link geresnės emocinės sveikatos ir savęs pažinimo.
Registruotis galite el.paštu info@lengvosmintys.lt arba per žemiau esančią formą. Žinutės langelyje nurodykite Jums tinkamą datą ir laiką. Susisieksime dėl registracijos patvirtinimo.