-
Gyvenimas su narcizu. Kaip jį atpažinti ir kaip padėti sau?
Gyvenimas su narcizu: artimas ryšys su asmeniu, turinčiu narcisistinį asmenybės sutrikimą, gali tapti išties sudėtinga ir emociškai varginančia patirtimi. ...
-
Valgymo sutrikimai: kaip padėti artimam žmogui?
Atpažinti valgymo sutrikimus nelengva, tačiau apie juos gali signalizuoti pakitęs artimojo elgesys ir išvaizda. Dažniausiai pastebimi simptomai: griežtas maisto ribojimas, persivalgymas, vėmima...
-
Agorafobija – kai baisu išeiti iš namų
Agorafobija – panikos/nerimo sutrikimas, pasireiškiantis stipriai išreikšta baime išeiti iš namų bei atvirų, uždarų ar viešų vietų baime. Patiriantys šį sutrikimą bijo realių arba nu...
-
Perfekcionizmas – kaip netobulam būti laimingam?
Perfekcionizmas tarsi nesibaigiantis savęs išnaudojimo ratas, kurį mes priimame, kaip įprastą elgesį. Sukūrę sau tokius aukštus lūkesčius, kurių neįmanoma įgyvendinti, kartais ir pasiduo...
-
Itin jautrus asmuo – kaip išgyventi kasdienybę
Itin didelis jautrumas arba kitaip - sensorinis procesinis jautrumas yra asmenybės psichologinė savybė, kuria pasižymi apie 15-20% visos populiacijos žmonių. ...
-
Nenoriu nieko daryti – kaip save motyvuoti?
Tikriausiai kiekvienas iš mūsų turime dienų, o kartais ir savaičių, kuomet nenorime keltis iš lovos, siekti užsibrėžtų tikslų, tenka prisiversti atlikti įpareigojančius darbus ir jaučia...
-
Iššūkis: įveik socialinį nerimą (social anxiety)
Socialinį nerimą (social anxiety) nugalėti galima ir metant sau mažus iššūkius! Kartojant šias užduotis, žingsnis po žingsnio atsiras pasitikėjimas savimi....
-
Socialinis nerimas – daugiau nei drovumas
Jaučiate, kad pradėjote vengti susitikimų su naujais žmonėmis, ėjimo į viešas vietas ar kitų veiklų? Gali būti, kad susidūrėte su socialiniu nerimu. Kas tai ir kaip su tuo susigyventi?...
-
Prokrastinacija: kaip lengviau pradėti nemalonų darbą?
Prokrastinacija įspraudžia mus tarp „darymo“ ir „nedarymo“, kadangi pačios užduoties atlikti nepajėgiame prisiversti, o nustoti dėl to jaudintis taip pat nepavyksta. Kaip lengviau pradė...
-
Geros psichologinės knygos ir kaip jas atpažinti
Ieškant tinkamos psichologinės knygos nesunku pasimesti jų gausoje. Straipsnyje sužinosi kaip atsirinkti gerą psichologinę knygą ir kokias knygas rekomenduoja „Lengvos mintys" psichologai....
-
Psichologo pagalba: kada iš tiesų reikia į jį kreiptis?
Stresas, nerimas, staigi nuotaikų kaita ir kiti emociniai svyravimai yra neišvengiami reiškiniai šiuolaikiniam žmogui. Dažniausiai mes sugebame atsilaikyti ir sugrįžti į normalią būseną, t...
-
Streso valdymas: kaip sumažinti stresą?
Būna momentų, kai visko atrodo per daug ir per sunku, tačiau neturėtume leisti, kad stresas mus visai užvaldytų. Streso valdymas šiais laikais - ypatingai svarbus, todėl jeigu norite atrasti ...
-
Kuo skiriasi psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras?
Psichologas, psichiatras ir psichoterapeutas yra panašios ir dažnai persidengiančios profesijos, tačiau jos visos yra sukoncentruotos į žmogaus emocinę sveikatą. Dėl jų panašumo dažnai kyl...
-
Generalizuotas nerimo sutrikimas
Generalizuotas nerimo sutrikimas - kas tai? GNS turintys žmonės ilgą laiko tarpą jaudinasi dėl daugybės skirtingų priežasčių arba net negali išskirti savo nerimo šaltinio. ...
-
Kaip gydyti nerimą
Kaip gydyti nerimą? Nepamirškite, kad kartais jausti nerimą – sveika ir normalu. Nerimas apkartina gyvenimą tada, kai bandydami jo išvengti, atsisakome daryti dalykus, kuriuos mėgstame. Įsiva...
-
Kaip pasiruošti psichologo konsultacijai internetu?
Kaip pasiruošti psichologo konsultacijai internetu? Tikėtina, kad jums kyla keletas klausimų, tad norime jums patarti ir papasakoti, kaip geriausia pasiruošti pokalbiui su psichologu internetu. Ti...
-
Socialinio nerimo testas
Socialinio nerimo testas - vis suki galvą, ką pasakys kiti? Pasitikrink, gal tave kankina socialinis nerimas. Socialinis nerimas yra trečias dažniausias psichikos sutrikimas po depresijos ir psich...
-
Nerimo sutrikimas ar tiesiog nerimas?
Nerimas yra natūrali reakcija į įvairius įvykius ir situacijas mūsų kasdieniame gyvenime. Kiekvienas turime daug įvairių atsakomybių, užduočių, problemų. Kaip atskirti, ar tai tiesiog ner...
-
Ar normalu, kad neramu? Kas yra panikos priepuoliai?
Tik prabudę įsijungiame naujienų portalus, naršome socialiniuose tinkluose, kur jau diena po dienos nesibaigia įrašai apie koronavirusą. Pradedame jausti nerimą, kankina panikos atakos, o galb...
-
Kaip nesipykti karantino metu?
Taip, karantino metu reikia vengti socialinių kontaktų su išoriniu pasauliu, tačiau tai reiškia, kad daug laiko praleisite su savo sutuoktiniu ar antra puse. Įprasti būdai, kada galite pailsėt...
-
Ką daryti, kai kamuoja vienatvė?
Vienatvė gali sukelti daug neigiamų emocijų – nerimą, depresiją, trukdyti užsiimti mėgstama veikla. Psichologai pateikia 10 būdų, kaip pasipriešinti vienatvei....
-
Kaip išgyventi šventes su įkyriais ir nemaloniais giminaičiais
juoko, tačiau kai kuriems žmonėms tokie kasmetiniai susibūrimai kelia stresą. Asmenybių priešingybės ir dėl to kasmet kylantys konfliktai, ar tiesiog nemalonūs giminaičiai gali šeimos susi...
-
Kaip emocinis valgymas gali virsti sveika mityba?
Kai jaučiatės nelaimingas, patiriate stresą, arba jums tiesiog nuobodu, pradedate valgyti? Sveikas užkandžiavimas – geras būdas palaikyti energijos kiekį, tačiau valgymas, kad geriau pasijau...
-
Kodėl verta pasidalinti emocijomis?
Šiais laikais dažnas dalijasi savo asmeniniu gyvenimu socialinėje medijoje. Atrodytų, kad beveik neliko nieko, apie ką kalbėti būtų nejauku. Visgi, apie vidinius savo išgyvenimus atvirai kalb...
-
Kokybiškas studento miegas – misija įmanoma
Prastai išsimiegame, kai miegame ne namuose – svečiuose ar bendrabutyje, o dar jei spaudžia studijų darbų terminai ir naujas socialinis gyvenimas... Darbų sąraše kartais nebelieka vietos pun...
-
Pradžiamokslis, siekiantiems atsipalaiduoti
Atsipalaiduoti, atrodo, toks natūralus ir savaime suprantamas dalykas, tačiau kartais pasiekti tokią būseną ima atrodyti neįmanoma. Visgi, tai be galo svarbu mūsų emocinei ir fizinei sveikatai...
-
Kaip išvengti neišvengiamo: stresas darbe ir būdai su juo susidoroti
Darbe nespėjote atsakyti į laiškus, o jų vis daugėja? Atrodo, kad visko per daug ir darbai pasidarė nebeįveikiami? Greičiausiai, jus užklupo stresas darbe. Mūsų psichologai pataria, kaip su...
-
Psichologija: pagrindai, kuriuos turite žinoti
Psichologija šiais laikais turi didelę įtaką pasaulyje. Be jos neapsieina net ir tokios sritys kaip mokslai, tyrimai ir sveikata. Mūsų kasdieniam gyvenimui didelę įtaką daro mūsų biologija,...
-
Kas yra emocijos?
Kartais atrodo, kad emocijos valdo mūsų gyvenimus. Mes priimame sprendimus kai esame laimingi, liūdni, pikti, nuobodžiaujantys ar nusivylę. Mes renkamės veiklas ir pomėgius pagal tai, kokios em...
-
Kodėl jausmai yra svarbūs?
Kartais slepiame savo liūdesį ir sugeriame savo pyktį. Kartais net patys nesuprantame, ką jaučiame. Ir tai nėra naujiena. Psichoterapeutai teigia, jog esame išmokyti slėpti savo jausmus. Nerod...
-
Ko tikėtis pirmosios psichologo konsultacijos metu?
Ruošiatės pirmajam susitikimui su psichologu? Jausitės geriau, jei žinosite, ko tikėtis. Pirmojo susitikimo metu psichologas užduos klausimus apie Jus ir Jūsų gyvenimą. Ši informacija padė...
