Blog

Pavydas yra emocija, kuri gali būti nemalonus ir skausmingas jausmas, kai mes bijome prarasti kažką, kas mums yra svarbu. Pavydas santykiuose yra, kai vienas partneris jaučia grėsmę dėl santykių arba kai lyginame save su kitais ir jaučiame, jog esame nepakankamai verti antrosios pusės.

Kokias neigiamas pasekmes sukelia pavydas?

Pavydas gali turėti neigiamų pasekmių. Jis gali sukelti nepasitikėjimą savimi ir savo partneriu, kontrolės ir savinimosi poreikį, įtarumą ir paranojines mintis, pyktį ir agresiją, depresiją ir nerimą, vienatvę, santykių nestabilumą ar net jų nutraukimą.

Kokia pavydo forma laikoma sveika?

Tačiau ar ši emocija visada yra bloga ir kenksminga? Galima panaudoti pavydą kaip motyvaciją arba kaip galimybę augti ir tobulėti.

Praktika rodo, kad pavydas gali būti ir sveikas, ir nesveikas, priklausomai nuo to, kaip žmogus jį išgyvena ir kaip elgiasi dėl jo. Sveikas pavydas yra tas, kuris yra proporcingas ir pagrįstas realiais faktais, o ne išgalvotomis situacijomis. Jis taip pat mums ar kitiems nesukelia jokios žalos, o skatina būti geresniais.

Vienas iš sveiko pavydo privalumų yra tai, kad jis padeda identifikuoti santykių nesaugumo problemas. Jei žmogus jaučia pavydą, tai reiškia, kad jam rūpi partneris ir ryšys su juo. Pavydas gali būti signalas, kad reikia daugiau dėmesio, palaikymo, pasitikėjimo ar intymumo iš partnerio. Ši emocija gali skatinti kalbėtis su partneriu apie poreikius ir lūkesčius, tai gali stiprinti santykius.

Ši emocija taip pat gali būti teigiamas stimulas tobulėti. Jei jaučiame pavydą, tai reiškia, kad norime turėti kažką, ką turi kitas žmogus. Pavydas gali būti stimulas siekti savo tikslų ir svajonių ir tobulinti savo gebėjimus.

Pavydas gali būti proga suvokti, kad turime būti laimingi ir patenkinti savimi, ir kad  negalime kontroliuoti kitų žmonių ar aplinkybių. Jis gali padėti atrasti savo stiprybes, būti labiau nepriklausomiems ir savarankiškiems.

Žinoma, pavydas gali duoti naudos tik tada, jei žmogus sugebama jį valdyti ir nukreipti teisingai. Jei asmuo leidžia pavydui valdyti, tuomet jis tik sukuria daugiau problemų ir konfliktų tiek sau, tiek kitiems. Todėl ypač svarbu mokytis susidoroti su šia emocija, nes tik tai leis pavydą paversti savo sąjungininku, o ne priešu.

Kaip susidoroti su pavydu?

Kaip jau minėjome, pavydas yra natūrali ir žmogiška emocija, kurios negalime išvengti. Galime mokytis, kaip ją priimti ir kaip ją valdyti, kad ji netaptų  gyvenimo kliūtimi.

Pirmiausia, visada reikia pripažinti šią emociją, kai ji apima. Svarbu suvokti, jog jaučiame pavydą ir kad tai yra normalu. Neturime slėpti ar neigti jo, nes tai tik sustiprins jį ir padarys dar labiau toksišku. Vietoje to,  reikia pripažinti savo pavydą ir stengtis sumažinti jo įtaką.

Kita vertus, patartina išanalizuoti priežastis ir pasekmes. Antras žingsnis yra išsiaiškinti kodėl jaučiame pavydą ir kokią įtaką jis daro mums ir santykiams. Turite būti sąžiningi su savimi ir su savo partneriu, ir išsiaiškinti kas yra pavydo šaltinis ir koks yra jo tikslas. Taip pat reikia įvertinti kaip ši emocija veikia nuotaiką, savivertę, pasitikėjimą, bendravimą ir elgesį. Turite būti atsakingi už savo pavydą ir jo sukeliamus padarinius ir nekaltinti kitų už jus užklupusius jausmus.

Trečias žingsnis yra pakalbėti apie savo pavydą su partneriu ar draugu, kuris gali suteikti paramos ir supratimo. Turite būti atviri ir išreikšti savo jausmus ne kaltinimu, o prašymu suprasti. Turite išgirsti savo partnerio požiūrį, stengtis suprasti bei gerbti jo poziciją. Turite ieškoti bendro sprendimo, kaip pagerinti santykius ir sumažinti pavydo epizodus bei jo sukeliamas pasekmes.

Kiti patarimai

Kitas patarimas yra susikoncentruoti ties savo stipriosiomis pusėmis ir neleisti pavydui priversti jaustis menkesniais. Turite pamilti ir priimti save tokius, kokie esate ir nebandyti būti kažkuo kitu. Būtina pripažinti savo vertę, neleisti kitų sėkmei ar laimei jūsų užgožti. Privalote didžiuotis savimi bei neleisti kitų nuomonei ar kritikai nulemti to, kaip vertinate save.

Galiausiai praplėskite savo akiratį ir pomėgius. Turite ieškoti naujų galimybių, kurie padėtų tobulėti. Mėgaukitės savo gyvenimu, laisvalaikiu bei neleisti pavydui atimti džiaugsmo. Privalote būti atviri, smalsūs, neleisti pavydui uždaryti kelią naujovėms.

Pavydas yra emocija, kurios negalima išvengti, bet ją galima valdyti. Jei sugebėsite šią emociją panaudoti kaip motyvaciją arba kaip galimybę augti ir tobulėti, tuomet iš jos išgauti naudos tikrai pavyks.

Pavydas santykiuose: dažna problema, kurią įveikia nedaugelis

Pavydas santykiuose yra viena iš sudėtingiausių emocijų, su kuria susiduria poros. Jis gali būti apibrėžtas kaip baimė prarasti partnerį ar jo meilę dėl kito žmogaus ar situacijos. Pavydas santykiuose gali kilti dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, partnerio romantiško ar seksualinio susidomėjimo kitu žmogumi, jo draugystės, bendravimo su kitais žmonėmis, sėkmės ar pasiekimų darbe ar moksluose, partnerio laisvalaikio ar pomėgių, kuriuose nedalyvaujame, jo asmenybės ar išvaizdos bruožų, kurių  neturime ir t.t.

Pavydas santykiuose gali turėti tiek teigiamų, tiek neigiamų pasekmių, priklausomai nuo to, kaip jį išreiškiame ir kaip su juo susitvarkome. Pavydas santykiuose gali duoti šias teigiamas pasekmes:

Ši emocija padidina partnerių prisirišimą ir meilę. Kai jaučiame pavydą, dažnai norime parodyti savo partneriui, kad jį mylime ir nenorime jo prarasti. Tokiais atvejais, žmonės būna švelnesni, meilesni, rūpestingi ir dėmesingi savo partneriui ir taip padidina prisirišimą ir meilę.

Pavydas skatina partnerių bendravimą ir atvirumą. Jaučiant pavydą, dažnai norisi pasikalbėti su savo partneriu apie jausmus. Tada būname būti atviresni, sąžiningesni, nuoširdesni, o tai leidžia pagerinti bendravimą.

Pavydas gali skatinti partnerių tobulėjimą ir augimą. Žmogus, kuris jaučia pavydą, dažnai nori būti geresnis ir vertingesnis savo partneriui. Būtent tai padeda siekti savo tikslų ir svajonių, tobulinti gebėjimus ir įgūdžius, mėgautis savo gyvenimu ir tokiu būdu tobulėti  kaip asmenybės.

Pavydas santykiuose gali sukelti ir neigiamas pasekmes, tokias kaip:

Jis sukelia partnerių konfliktus ir nesutarimus. Kai jaučiame pavydą, dažnai kaltiname, kritikuojame, kontroliuojame ar manipuliuojame savo partnerį. Tokiais atvejais, partneriai būti pikti, agresyvūs, įžeidinėti ar netgi smurtauti ir taip sukelti konfliktus.

Pavydas, mažina partnerių pasitikėjimą ir saugumą. Pavyduliaujantis partneris dažnai abejoja, įtarinėja, stebi ar tikrina savo partnerį. Tokiais atvejais, žmonės būti paranojiški, nerimaujantys, depresuoti ar netgi apsėsti dėl savo partnerio.

Ši emocija santykiuose apsunkina partnerių laimę. Kai žmogus jaučia pavydą, jis dažnai nesugeba džiaugtis savo partnerio ar savo paties laime ir pasiekimais. Tokiais atvejais, pavyduliaujantis partneris gali būti pavydus, liūdnas, nepatenkintas ar netgi jausti neapykantą savo partneriui.

Kaip matote, pavydas santykiuose gali tiek pagerinti, tiek pabloginti santykius. Todėl svarbu mokytis kaip jį valdyti ir kaip išnaudoti jo teigiamą potencialą. Ypač svarbu žinoti, kad santykius ištikus krizei, visada naudinga kreiptis į specialistus. Santykių psichologas ar psichoterapeutas gali padėti išspręsti krizines situacijas, net jeigu jums patiems jos atrodo per daug sudėtingos.