Optimistas – ne bruožas, o gyvenimo būdo pasirinkimas
Optimistas yra žmogus, kuris tikisi gerų dalykų savo gyvenime ir ateityje. Optimistai mato sunkumus kaip laikinus ir pamokančius iššūkius, o ne kaip nuolatines problemas. Šie žmonės taip pat linkę matyti galimybes, o ne grėsmes. Optimistai linkę manyti, kad jų sėkmė ir laimė priklauso nuo jų pačių pastangų ir gebėjimų, o ne nuo išorinių ir nekontroliuojamų veiksnių. Tokie žmonės taip pat linkę nesmerkti savęs ir kitų už klaidas, bet mokytis iš jų ir tobulėti.
Optimizmas yra svarbus psichologinis veiksnys, kuris turi daug teigiamų poveikių. Optimistas paprastai yra laimingesnis, sunkiau paveikiamas streso ir depresijos. Optimizmas taip pat padeda geriau susidoroti su sunkiomis situacijomis, nes optimistai linkę ieškoti kai įveikti sunkumus. Šis psichologinis veiksnys taip pat skatina siekti savo tikslų, nes optimistai linkę būti motyvuoti ir atkaklūs, net jei susiduria su kliūtimis.
Kaip bebūtų, optimizmas nereiškia, kad žmogus ignoruoja realybę ar tikisi, kad viskas visada bus tik puiku. Tai reiškia, kad žmogus žiūri į realybę objektyviai, bet su viltimi ir pasitikėjimu, kad viską gali padaryti geriau. Optimizmas taip pat reiškia, kad žmogus yra atviras pokyčiams ir naujoms galimybėms, o ne apsiriboja savo rutina ir komforto zona. Žinoma, tai nėra įgimta savybė, kurią žmogus turi arba neturi. Tai yra įgūdis, kurį galima išmokti ir ugdyti per savo gyvenimą.
Kaip jūsų optimizmas gali paveikti jūsų artimuosius?
Jūsų optimizmas gali daryti teigiamą poveikį jūsų artimiesiems, nes jis gali padėti sukurti stipresnius ir laimingesnius santykius. Optimistai linkę būti draugiškesni, labiau palaikantys, pozityvesnio mąstymo, o tai skatina pasitikėjimą, bendravimą ir intymumą su savo partneriais, šeima ir draugais. Optimistas taip pat gali padėti savo artimiesiems įveikti sunkumus ir stresą, nes jis gali suteikti jiems vilties, įkvėpimo ir paramos.
Be to, tokie žmonės gali užkrėsti savo artimuosius savo pozityviu požiūriu ir padėti jiems matyti galimybes ir prasmę kiekviename iššūkyje. Jūsų optimizmas taip pat gali skatinti artimuosius siekti savo tikslų ir svajonių, nes tai gali palaikyti ir padrąsinti juos, net jei susiduriama su kliūtimis ir nesėkmėmis.
Veiksniai, lemiantys aukštesnį optimizmo lygį
Optimizmo lygis yra psichologinis rodiklis, kuris parodo, kaip žmogus vertina savo gyvenimą ir ateitį. Jam įtaką gali daryti daugelis veiksnių. Šiuos veiksnius galima suskirstyti į genetinius, aplinkos ir asmeninius.
Genetiniai veiksniai yra susiję su žmogaus paveldimumu ir smegenų veikla. Tyrimai rodo, kad optimizmas apie 25-30% atvejų yra paveldimas, o tai reiškia, kad kai kurie žmonės gali būti gimę su polinkiu būti optimistiškesni nei kiti. Taip pat nustatyta, kad optimizmas yra susijęs su kairiojo smegenų pusrutulio aktyvumu, kuris yra atsakingas už teigiamus emocijas, kūrybiškumą ir sprendimų priėmimą.
Aplinkos veiksniai yra susiję su žmogaus gyvenimo sąlygomis ir socialiniais ryšiais. Tyrimai rodo, kad optimizmas gali būti įtakojamas pajamų, išsilavinimo, geografijos ir socialinės padėties. Žmonės, kurie gyvena geresnėse ir saugesnėse aplinkose, linkę būti optimistiškesni, nes jie turi daugiau galimybių ir išteklių savo gyvenimui gerinti. Taip pat žmonės, kurie turi stiprius ir palaikančius santykius su savo šeima, draugais ir bendruomene, linkę būti optimistiškesni, nes jie jaučiasi laimingesni, turintys prasmę ir mažiau vieniši.
Asmeniniai veiksniai yra susiję su žmogaus požiūriu, elgesiu ir įgūdžiais. Tyrimai rodo, kad optimizmas gali būti ugdomas per savo gyvenimą, jei žmogus praktikuoja tam tikras strategijas, tokias kaip dėkingumo užrašymas, draugiškumas, negatyvių minčių išvaikymas, tikslų nustatymas ir jų siekimas, savęs rūpinimasis ir pokyčių priėmimas. Žmonės, kurie naudoja šias strategijas, linkę būti optimistiškesni, nes jie mato teigiamus dalykus savo gyvenime, turi daugiau pasitikėjimo savimi ir savo gebėjimais bei yra atviresni naujoms galimybėms ir iššūkiams. Šie veiksniai gali padėti žmogui išlaikyti arba padidinti optimizmo lygį, ir taip padėti jam gyventi laimingesnį, sveikesnį ir produktyvesnį gyvenimą.
Optimizmo trūkumas gali sukelti tam tikras pasekmes
Optimizmo trūkumas yra būsena, kai žmogus tikisi daugiau blogų nei gerų dalykų. Tai gali sukelti daug žalos žmogaus psichologinei ir fiziologinei sveikatai bei gerovei. Teigiamo nusiteikimo trūkumas gali:
– Skatinti depresiją, nerimą, stresą ir neviltį, nes žmogus mato savo gyvenimą kaip beprasmišką, bejėgį ir be ateities.
– Mažinti pasitikėjimą savimi, savivertę, nes žmogus gali manyti, kad yra nesėkmingas, nevertas ir negalintis kažką pakeisti.
– Trukdyti pasiekti savo tikslų, nes žmogus bijo nesėkmės, kliūčių ir kritikos, o tokiu atveju, nesiryžta imtis veiksmų.
– Pabloginti santykius su kitais, nes žmogus yra nuolat pesimistiškas, neigiamai nusistatęs ir atstumiantis savo artimuosius.
– Pakenkti imuninei sistemai, širdies ir kraujagyslių sveikatai bei ilgaamžiškumui, nes žmogus patiria daugiau uždegimų, kraujospūdžio padidėjimo ir streso. Optimizmo trūkumas gali pabloginti žmogaus gyvenimo kokybę.
Jeigu norite būti optimistas, turite tai praktikuoti
Yra daug būdų, kaip padidinti optimizmą ir pagerinti savo nuotaiką. Štai keletas jų:
Praktikuokite dėkingumą. Kasdien užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, ir žinoma – nurodykite kodėl. Tai padės jums įvertinti teigiamus dalykus gyvenime ir sumažinti negatyvius. Optimistas moka jausti dėkingumą ir įžvelgti kažką gero net ir sudėtingoje situacijoje.
Būkite draugiški. Bendraukite su žmonėmis, kurie yra optimistiški, palaikantys ir teigiamai nusiteikę. Jie padės jums jaustis geriau ir suteiks jums įkvėpimo. Taip pat stenkitės būti draugiški ir malonūs kitiems, nes tai padidins jūsų pasitenkinimą ir suteiks bendravimo prasmę.
Išvykite negatyvias mintis. Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad mąstote pesimistiškai arba kritiškai, sustabdykite save ir paklauskite: ar tai tikra? Ar tai naudinga? Ar tai padeda man pasiekti tikslus? Pakeiskite savo mintis į realistiškesnes ir optimistiškesnes.
Nustatykite tikslus ir jų siekite. Pasirinkite tikslus, kurie yra svarbūs, konkretūs, realistiški ir išmatuojami. Planuokite savo veiksmus, švęskite pasiekimus ir mokykitės iš klaidų. Nepasiduokite nesėkmėms, o ieškokite būdų, kaip jas įveikti.
Rūpinkitės savimi. Miegokite pakankamai, valgykite sveikai, mankštinkitės reguliariai ir atsipalaiduokite. Tai padės jums išlaikyti savo fizinę ir psichinę sveikatą ir pagerins jūsų nuotaiką. Taip pat ieškokite būdų, kaip praturtinti savo gyvenimą ir mėgautis savo pomėgiais ir kūryba.
Optimizmas yra tarsi dovana, kurią galite padovanoti sau ir kitiems. Jis padės jums gyventi laimingesnį, sveikesnį ir produktyvesnį gyvenimą. Jeigu norite turėti labiau teigiamą požiūrį į gyvenimą, psichologo konsultacija gali būti vienas iš būdų. Tad, nepabijokite pasitarti su specialistais – jie tikrai gali jums padėti!
Registracija psichologo konsultacijai:
Žinutės langelyje nurodykite Jums tinkamą datą ir laiką. Susisieksime dėl registracijos patvirtinimo.