🌐 Psichoterapija internetu: kada psichoterapeutas internetu gali padėti
Psichoterapija internetu: kada psichoterapeutas internetu gali padėti
Kada gali padėti psichoterapeutas internetu?
Psichoterapeutas internetu gali padėti tais atvejais, kai norisi emocinės pagalbos, bet nėra galimybės ar noro vykti gyvai. Konsultacijos vyksta vaizdo skambučiu, todėl išsaugomas privatumas, patogumas ir lankstumas. Tai efektyvus sprendimas patiriant stresą, nerimą, santykių sunkumus ar emocinį nuovargį.
Kas yra psichoterapija internetu?
Psichoterapija internetu – tai profesionali emocinė pagalba vaizdo skambučiu. Ji leidžia gauti psichoterapeuto konsultacijas iš namų, taupant laiką ir išlaidas. Ši paslauga ypač naudinga gyvenantiems ne mieste, daug keliaujantiems ar norintiems daugiau privatumo.
Psichoterapija internetu vis dažniau tampa pirmu pasirinkimu, kai prireikia emocinės pagalbos. Gyvenimas greitėja, o laiko ir jėgų vykti į kabinetą – vis mažiau. Šiandien užtenka kompiuterio ar telefono ir ramaus kampelio namuose – ir jau gali kalbėtis su specialistu. Tai itin patogu gyvenantiems mažesniuose miestuose, daug keliaujantiems ar tiesiog norintiems daugiau privatumo. O svarbiausia – tyrimai rodo, kad psichoterapija internetu yra puiki alternatyva tiems, kas negali atvykti į psichoterapines konsultacijas gyvai.
Jūsų pirmas žingsnis į vidinę pusiausvyrą:
🔒 Visi pokalbiai – konfidencialūs
Psichoterapija internetu: privalumai
Psichoterapija internetu turi daugybę privalumų, tokių kaip:
Nepririšta prie vietos paslauga: Vienas iš išskirtinių internetinės psichoterapijos privalumų – neprilygstamas prieinamumas. Žmonės, kuriems anksčiau tekdavo ilgai ir sudėtingai važiuoti pas psichoterapeutą, dabar gali gauti kokybišką pagalbą tiesiai iš savo namų. Tauposi ir laikas, ir kelionės išlaidos.
Lankstesnis grafikas: psichoterapeutas internetu gali pasiūlyti lankstesnius laikus, ypač naudingus tiems, kurie dirba neįprastomis darbo valandomis.
Komfortas įprastoje aplinkoje: terapija, kurią galima gauti savo erdvėje, yra nepaprastai komfortabili. Pažįstama aplinka gali sustiprinti saugumo jausmą ir dažnai paskatinti atviresnes, nuoširdesnes diskusijas. Tokia aplinka ypač naudinga asmenims, kurie gali jaustis prislėgti ar nerimauti dėl apsilankymo psichoterapeuto kabinete.
Privatumas: konsultuojantis internetu nereikia niekur vykti, tad klientai gali nebijoti, kad kažkas juos atpažins vykstant į kabinetą.
Apskritai internetinė psichoterapija pasižymi prieinamumu, lankstumu, patogumu ir ekonomiškumu ir privatumu.
Kodėl psichoterapija internetu yra efektyvi
Daugelis žmonių svarsto: „Ar psichoterapija internetu tikrai veikia taip pat, kaip susitikimai gyvai?“ Naujausi tyrimai rodo – taip, o kai kuriais atvejais net ir geriau.
Pavyzdžiui, žurnale Journal of Psychological Disorders publikuotas tyrimas parodė, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija (KET) yra tokia pat efektyvi, o kartais net efektyvesnė nei tradicinė terapija, gydant depresiją ir nerimą.
Kitas prestižinis šaltinis – World Psychiatry – nustatė, kad klientų būklė gerėja tiek gyvai, tiek kai padeda psichoterapeutas internetu. Vienas iš internetinės terapijos privalumų yra geresnis lankomumas – mažesnis nutrauktų sesijų skaičius. Klientai dažniau lieka terapijoje, nes jiems lengviau prisijungti iš patogios, saugios aplinkos, nereikia gaišti laiko kelionėms.
Nesvarbu, ar terapija vyksta gyvai, ar per ekraną – svarbiausias sėkmės veiksnys yra terapinis ryšys tarp kliento ir psichoterapeuto. Dauguma žmonių, išbandžiusių psichoterapiją internetu, sako, kad vos po kelių susitikimų jaučiasi taip pat atviri, suprasti ir saugūs, kaip ir bendraudami gyvai. Nuoširdus pokalbis ir dėmesys gali vykti ir virtualiai – svarbiausia ne fizinė vieta, o santykis, kuris kuriamas. Dėl to psichoterapeutas internetu gali būti puikus pasirinkimas net ir tiems, kurie iš pradžių abejojo šiuo būdu.
Tai rodo, kad psichoterapija internetu gali būti ne tik lygiavertė, bet kai kam – net ir geresnė alternatyva gyvai vykstančioms konsultacijoms.
Psichoterapija internetu: iššūkiai
Nors psichoterapija internetu turi daug privalumų, svarbu žinoti ir galimus iššūkius.
Kartais gali būti sunkiau užmegzti artimą ryšį su psichoterapeutu internetu – per ekraną mažiau matomi kūno kalbos ir neverbaliniai signalai, kurie svarbūs terapiniam ryšiui.
Kai kurios priemonės, pavyzdžiui, judesio ar meno technikos, sunkiau taikomos virtualiai.
Taip pat būtina pasirūpinti stabiliu interneto ryšiu, kad sesijos vyktų sklandžiai.
Psichoterapeutas internetu: sėkmingos sesijos patarimai
Kad terapijos internetu patirtis būtų naudinga, atsižvelkite į šiuos patarimus:
Sukurkite patogią erdvę. Jūsų aplinka gali turėti įtakos terapijos rezultatams. Pasirinkite ramią, privačią vietą, kurioje jaustumėtės saugiai ir laisvai.
Būkite pasiruošę. Prieš seansą skirkite laiko apgalvoti, ką norite aptarti. Rami aplinka ir stabilus ryšys padės sesijai vykti sklandžiai.
Geras interneto ryšys. Techniniai trikdžiai gali varginti. Įsitikinkite, kad turite stabilų interneto ryšį, ir iš anksto susipažinkite su platforma.
Psichoterapeutas internetu: kaip pasirinkti
Tinkamo psichoterapeuto internete pasirinkimas yra toks pat svarbus, kaip ir asmeninio psichoterapeuto pasirinkimas. Nors psichoterapijos terpė persikėlė į skaitmeninę erdvę, terapinio ryšio esmė išlieka nepakitusi. Pateikiame gaires, padėsiančias jums pasirinkti:
Kvalifikacija ir kompetencija: Pasitikrinkite ar psichoterapeutas internetu turi jūsų norimas kvalifikacias ir specializacijas (pavyzdžiui, nerimo, depresijos ar santykių problemų). Specifinių žinių turintis terapeutas gali pateikti tikslingesnius sprendimus.
Atsiliepimai ir rekomendacijos: paskaitykite klientų atsiliepimus apie pasirinktą psichoterapeutą internete. Šios įžvalgos gali atskleisti jo terapinį požiūrį, veiksmingumą ir bendravimo stilių. Vis dėlto visada į atsiliepimus žiūrėkite atsargiai, suprasdami, kad individuali patirtis gali skirtis.
Psichoterapeuto prieinamumas: išsiaiškinkite ar nėra laukimo eilių, ar terapeutas dirba Jūsų norimu laiku ir pan.
Apibendrinant galima teigti, kad sėkmingos terapijos pagrindas yra kliento ir terapeuto ryšys ir abipusis pasitikėjimas. Kelionė ieškant tinkamo psichoterapeuto internetu gali pareikalauti kantrybės ir atkaklumo.
D.U.K. – Dažnai užduodami klausimai apie psichoterapiją internetu
Ar psichoterapija internetu yra saugi ir konfidenciali?
Taip, visiškai. Psichoterapija internetu vyksta per saugias, šifruotas vaizdo skambučių platformas, todėl niekas kitas neturi prieigos prie jūsų pokalbių. Viskas, ką pasakote, lieka tik tarp jūsų ir specialisto. Be to, kadangi konsultacija vyksta iš jūsų pasirinktos vietos – namų ar kitos saugios erdvės – nereikia jaudintis, kad kas nors jus pamatys ar atpažins. Daugeliui žmonių tai padeda jaustis drąsiau ir atviriau kalbėtis.
Kiek kainuoja psichoterapija internetu?
Psichoterapijos internetu kaina priklauso nuo pasirinkto specialisto. Mūsų komandoje dirba įvairūs psichologai ir psichoterapeutai, todėl galite pasirinkti pagal savo poreikius ir galimybes. Tikslias kainas rasite čia: Psichologo ir psichoterapeuto kainos.
Kiek kainuoja psichoterapija internetu?
Ieškant tinkamo psichoterapeuto internetu, svarbiausia – jausmas, kad galite atsiverti, būti išgirsti ir priimti be vertinimo. Pravartu pasidomėti terapeuto patirtimi, sritimi, kurioje jis dirba (pvz., nerimas, santykiai, savivertė), ir tiesiog pažiūrėti – ar jaučiate ryšį, skaitydami apie jį. Dažnai širdis jaučia, kas tinka.
👥 Susipažinkite su mūsų šiltais ir rūpestingais specialistais čia: Psichologų ir psichoterapeutų komanda
Ar psichoterapija nuotoliu tokia pat veiksminga kaip gyvai?
Tikrai taip. Psichoterapija nuotoliu veikia labai panašiai kaip gyvai – svarbiausia, kad jaustumėtės saugiai ir galėtumėte atvirai kalbėtis. Daugybė žmonių sako, kad būdami savo aplinkoje jaučiasi labiau atsipalaidavę, o ryšys su specialistu vis tiek gimsta – net per ekraną. Svarbiausia ne vieta, o nuoširdus pokalbis ir noras keistis.
Psichoterapeutas internetu: atsiliepimai
Žmonės, kurie lankosi psichoterapijoje internetu, dažnai sako tą patį – pradžioje buvo nedrąsu, bet labai greitai pasijuto saugiai. Daugelis džiaugiasi, kad gali kalbėtis iš savo namų, sutaupyti laiko ir vis tiek gauti tikrą, žmogišką pagalbą. Jei nori pamatyti, kaip mums sekasi padėti kitiems – užmesk akį į atsiliepimus čia ».
Kaip pasiruošti psichoterapeuto konsultacijai internetu?
Pasirink ramią, privačią vietą, kur tavęs niekas netrukdys. Prieš sesiją pagalvok, ką norėtum aptarti – gali užsirašyti kelias mintis. Pasirūpink gero interneto ryšiu ir tiesiog būk savimi. Tai pokalbis, o ne egzaminas.